ORIENTAL HOUSE | LATIN HOUSE | SEN DANCE/STEP | STEP | PILATES FLOW | PILATES ALLEGRO | FLEXI-BAR® | XCO®TRAINING | XCO® WALKING & RUNNING

ORIENTAL HOUSE

Jetzt kommt ORIENTAL HOUSE! Heißer orientalischer House Sound beeinflusst die tänzerischen Bewegungen zu einer mitreißenden Choreographie. Die Schrittkombinationen basieren auf Aerobic Grundschritten und werden durch Jazz, Latin, House und Oriental variiert. Zu orientalischem House-Sound wird die Hüfte geschwungen. Bauchtanz plus Aerobic kombiniert klassisches Workout mit Hüft-und Schulter-Shake. schikidim...schikidim!

LATIN HOUSE!!!

Heißt: heiße Rhythmen, fremde Kulturen, schnelle Füße und jede Menge Spaß. Mit viel Gefühl, Temperament und Spaß entsteht eine schöne Choreografie zum Abtanzen. Salsa, Chachacha, Mambo und vieles mehr...

Spüre das lateinamerikanische Temperament in diesem unverwechselbaren Tanzstil mit der einzigartigen Lebensfreude. Sind Sie offen für Neues, immer auf der Suche nach tänzerischen Herausforderungen, voller Power und manchmal einfach nicht zu bändigen? Dann ist das euer Class! Voraussetzung ist lediglich der Spaß am Tanzen...

SEN DANCE / STEP

Eine Mischung aus Jazz Dance, Yoga und klassischer Aerobic, das ganze im 3/4 Takt. Sanfte Musik mit einer powervollen Ausdruckskraft lässt Deine Energie in Kombination mit spannungsgeladenen Bewegungen und Kreativität fließen. Leg Dich auf die Musik und genieße....

DANCEHALL

Ein faszinierender und speziell entwickelter HipHop Style! Entstanden aus raffinierten Kombination der Reggaekultur und des HipHops, getanzt auf eine Mischung sonnenwarmer Jamaikaklängen und schnellen HipHop Beats. Das Schöne: die Bewegungsmuster sind ganz einfach zu erlernen und nachzuvollziehen. Have Fun!

STEP

Hier findest Du das gewisse Step Master Class der Extra. Mit bombigen House Music entdeckst Du Rhythmus und Richtungswechsel der anderen Art! Dies ist eine innovative, fortgeschrittene Stunde, wo Du die Kombination von Step-und Tanzschritten für Dich neu entdecken kannst.

PILATES FLOW

Pilates Flow stellt eine in sich geschlossene Einheit dar, in welcher alle Teilnehmenden herausgefordert und doch nicht überfordert werden sollen. Eine Master Class auf verschiedenen Könner stufen, wobei der Unterrichtsfluss im Vordergrund steht, der äußerlich sichtbar und innerlich spürbar ist.

Die konsequente Umsetzung des Pilates-Prinzips "Bewegungsfluß" ermöglicht eine optimales fein Tuning von Muskel-Anspannung und-Entspannung. Gleichzeitig werden kinästhetisches Empfinden und Bewegungssinn geschult. Die Konzentration auf das Wesentliche, die kontinuierliche Wiederholung der logischen und sich Ergänzen der Abfolgen sowie der Synchronisation von Bewegung und Atmung wirken harmonisierend und ermöglichen das Erlebnis des Flows als engagiertes aber den noch müheloses tun.

PILATES ALLEGRO

Josef Pilates entwickelte neben seinen revolutionären Bodenübungen auch eine ganze Reihe von teilweise recht skurril anmutenden Trainingsgeräten. Das umfassendste all dieser Geräte und Herzstück seines Trainings ist der sogenannte Reformer.

Auf dem Allegro Reformer werden durch Seilzüge, bewegliche Sitz- und Liegeflächen fließende Bewegungen ausgeführt. Metallfedern schaffen Widerstand und ermöglichen sowohl konzentrische als auch exzentrische Bewegungen. Da die Bewegungen mit großer Reichweite durchgeführt werden, wird eine zusätzliche Anforderung an die Beweglichkeit gestellt. Instabile, rollende Unterlagen fordern Balance und Koordination, der Körper wird in seiner Gesamtheit belastet und nicht einseitig trainiert. Daher sehen auch immer mehr Profi-Sportler in der Methode ein ideales Ausgleichstraining.

FLEXI-BAR®

Der in Schwingung gebrachte FLEXI-BAR bewirkt durch seine Vibration eine außergewöhnliche, tiefgehende Reaktion des Körpers - die reflektorische Anspannung des Rumpfes, welche bewusst nicht erreicht werden kann. Beim FLEXI-BAR Training arbeiten die tief- und medial- liegenden Rückenstrecker, die gesamte Bauchmuskulatur sowie der Beckenboden gegen die auf den Körper wirkende Schwingung.

XCO®TRAINING

Ein einzigartiges Training für Kraftausdauer, Regeneration des Bindegewebes, Herzkreislauf, Muskelstraffung, Hypertrophie und Schnellkraft. Durch explosive Bewegung der losen Masse im XCO entsteht der Reaktive Impact...
Gelenkschutz durch Co-Kontraktion von Spieler und Gegenspieler! Dieses Trainingsgerät wurde für Reha und Leistungssport entwickelt und wird seit Oktober 2004 (!) neu im Fitnessbereich eingesetzt.

XCO® WALKING & RUNNING

XCO® WALKING & RUNNING erfährt eine ganz neue Begeisterung unter den Anhängern des Laufsports. Läufer, Walker und speziell NORDIC WALKER haben eine neue Sportart gefunden.

Ausgehend vom reinen Lauf- bzw. Walking-Training wird Ihr Training durch das Sportgerät dem XCO-TRAINER® intensiviert. Der XCO-TRAINER® wird in den Bewegungsablauf integriert. Das daraus resultierende XCO® TRAINING schafft so ein schonendes Ganzkörpertraining (Total-Body-Workout) für jeden Läufer und Walker. Zudem wird XCO® WALKING & RUNNING durch ein speziell abgestimmtes Oberkörperprogramm erweitert, welches Ihre Lauf- und Walkingeinheit mit Fitnessübungen ergänzt.

Die Verschmelzung des reinen Laufens/Walken mit dem XCO-TRAINER® sowie seinen individuellen Fitnessübungen machen XCO® WALKING & RUNNING zu einer gesunden und sehr effektiven Sportart!